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心悸是一种什么感觉?是什么引起了心悸

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心悸是一种什么感觉?心悸,俗称“心慌”,是指人们对于心脏跳动的一种不适感。主观上会有心跳沉重、心脏要跳出嗓子、心脏停跳、心脏乱跳、自觉心脏跳动等感觉。

你会经常心烦意乱吗?你的心脏跳动次数过多吗?要知道这可能不仅仅只是一时的症状。虽然在多数情况下,这些都是激动和开心的表现,但有时这也可能是某些麻烦的预兆。比如这有可能是心悸——心脏跳动的轻微异常,一般在你的胸部、喉咙或颈部会出现明显反应。直白地说,这是你的心脏在告诉你它需要休息了。

遇到类似的情况别慌张!让我们先了解一下是什么引起了心悸。

1.什么诱发心悸

心悸的发生有很多诱因。就像你在一次重要的演讲或回顾你的年度表现时,出现的快速或异常的心跳。紧张的情绪,包括压力、精神混乱、焦虑和恐慌都会诱发心悸。

此外,不仅剧烈的身体运动会对你的心脏产生刺激,可能就连你早上喝的一杯咖啡,都会让你因为过量摄入兴奋剂(包括咖啡因和尼古丁),而出现类似的症状。另外,女性可能会因为经期,怀孕和更年期的荷尔蒙变化而经历这些症状。

2.如何解决这个问题

虽然产生心悸很正常,但也会令人心惊胆战。为避免不必要的恐慌,采取一些预防措施来帮助心跳平稳也是很有必要的:

放轻松

任何兴奋、压力或焦虑,都会增加你的肾上腺素,使心脏跳得更快。"放松"说起来容易做起来难,但不管怎么说凡事都是有技巧的。可以通过练习瑜伽,冥想和太极拳等,以预防压力,放松心情;听音乐或创作,如记日记或绘画,也可以积极地降压。就像呼吸练习一样,睡眠也是影响整体健康的重要因素,所以每晚要保证充足的8小时睡眠,放松身体,抑制焦虑。

减少兴奋剂摄入量

诸如尼古丁一类的兴奋剂和茶、咖啡这些咖啡因饮料都会干扰心率。所以,为了保持平稳的心跳,你需要控制好这些饮料的摄入量。

时刻监测血压

高温的环境和不良的饮食习惯会导致心跳加快。在一些热带国家尤为如此,因此你需要经常吃健康的食物,多喝水。这些都有助于缓解低血压症状,减少心悸的出现。

学会使用瓦氏试验

在人体中兴奋迷走神经是负责控制心率的神经之一。这类重要的神经通过你的颈部和胸部达到腹部,并广泛分布在你身体之中。使用瓦氏试验,可以刺激迷走神经,帮助阻止心悸,恢复健康心跳。但是切记,在进行操作前一定要向你的医生寻求指导,不能在没有经过充分培训或专业监督的情况下进行。

3.适时向医生进行咨询

当你出现心悸并伴随着胸部或喉咙肿胀,气短,恶心,呕吐,出汗或晕倒,甚至更严重的情况时,那就不仅仅只是轻微的心律不齐,你需要及时地咨询医生,说明你目前的身体疾病情况如甲状腺,糖尿病等,并寻求帮助。


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